已不再仅是年轻人会长时间地盯着手机屏幕，越来越多的老年人也已然成为了“低头族”，然而这背后所暗藏的对眼睛的伤害，或许远比人们所想象的要更为严重 。
长时间看屏幕加剧视疲劳
当老年人群体全神贯注地致力于观看视频或者浏览网页之际，他们眼部的肌肉会呈现出持续性紧张的态势，以此来维系近距离对焦的状态。倘若这样的状态不间断地延续超过二十分钟，便极易引发诸如眼部酸胀以及视力模糊等一系列视疲劳症状。
特别是在光线欠缺的环境当中，手机屏幕所散发的亮光跟四周的黑暗形成极为强烈的对比，致使瞳孔持续进行调节从而去适应光线的变化，这样会进一步加重眼睛所承受的负担。长时间这样下去，不但会加快视力的衰退速度，而且还有可能诱发或者加重原本就有的眼病。
关灯玩手机危害加倍
有不少老人有着这样的习惯，那就是在睡觉之前把灯关上之后去刷手机，而这一习惯是格外有害的。处于黑暗的环境当中，瞳孔会自然而然地放大，目的是接收更多的光线，在这个时候，手机所发出的高亮度光线会大量地直接照射进眼睛，进而对视网膜造成直接性的刺激。
这般刺激，于短期内，兴许会致使视力出现短暂的下降状况，以及眼压有所波动，而从长久来看，极有可能会对眼底黄斑区的感光细胞造成损伤。黄斑乃是那决定中心视力的关键所在区域，一旦遭受损害，便会直接对诸如阅读、识别人脸之类的日常生活能力产生影响。
眨眼减少引发干眼症
人在正常状况之下，每分钟眨眼次数为十五到二十次，这对让泪液在眼球表面均匀分布颇为有益。然而当老人聚精会神看手机之际，眨眼频率会不由自主地降低到每分钟五次上下。
泪膜没办法及时去更新以及补充，致使角膜表面变得干燥，眼睛会觉得干涩，还会有异物感，甚至会出现反射性流泪以及畏光，这样的干燥状态长时间持续，就会演变成慢性干眼症 。
不当姿势导致结膜充血
倘若长时间低头玩手机的话，那么就会对头部以及颈部的血液循环造成影响，进而致使血液更加容易朝着眼部流淌而去，最终由此引发结膜血管出现扩张以及充血的状况。要是所处环境比较干燥，或者是空调房间里面的空气不流通时；对了，这种情况下，那种充血现象将会显得格外明显。
眼球表面充血时，若无法得到泪液的充分滋润，血管壁会变得脆弱，碰到轻微的外界刺激，比如揉眼睛，就可能引发结膜下出血，也就是眼白处出现片状血斑，虽说一般无害，可外观吓人 。
合理安排使用时间与方法
提议老年群体每一回接连使用手机的时间把控于二十分钟之内，随后主动朝着远处眺望或者闭上眼睛休憩几分钟。每日累计使用的时长最适宜别超出两小时，能够分阶段来进行。
使用期间，要尽可能维持环境光照既充足又柔和得以状态，防止于行走、乘车这般颠簸情形下观看屏幕。屏幕的亮度能够设定成自动调节模式，并且将字体调大，借此减轻眼睛的调节压力 。
冬季护眼的额外注意事项
冬季，户外的空气呈现干燥状态同时还含有不少风沙，老年人外出之际，最好佩戴具备防风功能的平光镜或者太阳镜，以此防止沙尘这类异物进入眼睛进而引发炎症。与此同时，冬季阳光当中的紫外线依旧强烈，应当避免直接去直视太阳。
特别得予以提醒的是，近期经历过眼部手术的老人，应当慎重使用眼部按摩仪。尤其是白内障这般的内眼手术，不恰当的压力有可能致使眼内结构发生移位，进而影响手术效果，甚至还需要进行二次手术。
您家里面的长辈，有没有长时间玩手机的那种习惯？那您是通过怎样的方式，去帮他们保护眼睛的？欢迎在评论区域分享您自身的经验，以及您的看法，如果感觉这篇文章有帮助的话，请点赞并且转发给更多有需要的人。
